석류. 갱년기 여성을 위한 선물

 

석류는 터키, 이란, 인도 등 아열대 건조한 지역이 생산지입니다. 우리나라에서는 비닐하우스 재배로 가을에서 겨울에 많이 생산되고 있습니다. 석류는 여성 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 석류에 풍부한 칼륨과 펙틴, 탄닌 등의 성분이 수렴, 정혈, 항산화 작용을 합니다. 석류에는 에스트라디올, 에스트론으로 불리는 인체에서 분비되는 여성 호르몬과 구조가 거의 비슷한 에스트로겐 호르몬이 들어 있어서 중년 여성의 갱년기 증상에 도움을 줍니다.

갱년기 증상에 도움

에스트로겐이 풍부하게 들어 있어서 여성 호르몬의 부족으로 생기는 갱년기 증상인 우울증, 두통, 안면홍조 등을 완화시키는데 도움이 됩니다. 여성호르몬 구조와 유사한 구조를 가진 항산화물질이 풍부하여 폐경을 지연시키고 호르몬 불균형을 개선하는데 도움을 줍니다. 석류 속의 여성 호르몬은 수용성으로 필요량을 소모한 후 잔량이 몸에 축적되지 않고 배설됩니다.

항암 작용

석류에는 폴리페놀, 탄닌, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 석류 추출물이 암세포 번식을 억제시켜 준다는 연구 결과가 있습니다. 전립선암, 유방암, 폐암, 대장암 등 암 예방에 도움이 되는 것으로 확인되었습니다.

면역력 증진

폴리페놀과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 신진대사 촉진은 물론 바이러스, 박테리아로 인한 질병을 예방하는 면역력 증진에 도움을 줍니다.

항염 작용

석류는 피토케미컬 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 염증을 유발하는 성분을 억제하여 염증에 의한 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

고혈압에 효과

석류 주스를 고혈압을 가지고 있는 사람이 2주간 매일 섭취했을 때 혈압 수치가 떨어지는 효과가 있었습니다. 특히 심장 수축기 혈압에 효과가 있다고 합니다.

심장 질환 예방

석류에 들어 있는 지방산 중 푸니크산은 심장 질환에 효능이 있습니다. 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치가 높은 사람들을 대상으로 연구한 결과, 4주간 매일 석류씨유 800mg을 섭취한 그룹에서 트리글리세라이드 수치가 감소했습니다.

관절염 개선에 도움

관절염으로 고생하시는 분들에게 좋습니다. 석류에는 천연 항산화 성분인 폴리페놀, 안토시아닌 등 생리 활성 물질들이 많이 들어 있습니다. 석류 열매 추출물이 관절을 보호하고 증상을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

피부 건강에 도움

비타민B, 비타민C, 폴리페놀, 에스트로겐 성분이 노화를 방지하는데 좋습니다. 에스트로겐은 콜라겐과 합성하는 것을 도와 피부 탄력, 피부 노화를 막아줍니다. 비타민C는 피지생성을 조절에 영향을 주어 여드름이 생기는 것을 예방하는 등 피부 건강에 도움을 줍니다.

모발 건강

석류에 들어 있는 항산화제와 에스트로겐 성분은 모낭을 강화하고 혈액 순환을 돕습니다. 이것이 머리카락을 빨리 자라도록 도와주며, 건강하고 튼튼한 모발을 유지하는데 도움을 줍니다.

치아 건강

석류에는 플로보노이드 성분이 풍부합니다. 이 성분은 구강 건강에 도움을 줍니다. 중국의 미인 양귀비도 건강한 치아 관리를 위해 석류를 매일 반쪽씩 먹었다고 합니다.

다이어트, 변비 완화

석류는 칼로리, 지방, 당분은 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 알라그산 성분이 지방 세포의 크기를 줄여주고 중성지방 축적을 억제해 줍니다. 섬유질이 풍부하여 장 운동에 도움을 주어서 장 기능 개선을 도와줍니다.

 

석류는 씨앗, 잎, 열매까지 버릴게 없는 과일로 예전부터 동서양에서 많은 사랑을 받고 있는 과일입니다. 석류는 생과로 먹는 것이 좋지만 석류즙, 석류 주스, 석류차 등로 먹어도 효과를 볼 수 있습니다. 올리브 오일과 섞어서 먹기도 합니다.

석류가 우리 몸에 좋은 영향을 주는 과일인 것은 맞습니다. 그러나 자궁근종을 앓고 있는 분들이나 당뇨를 가진 분들은 의사와 상담 후 섭취하시길 바랍니다.