건강정보45 키위 효능, 고르는법 목차 키위 특징 키위 효능 키위 고르는 법 키위 이용법 1. 키위 특징 키위는 중국이 원산지이나 현재는 뉴질랜드에서 많은 양을 생산하고 있습니다. 우리나라에서는 제주, 전남, 경남에서 재배하고 있습니다. 키위는 8~10월에 잘 익어 달걀 모양이나 원기둥 모양이 되며 표면에 갈색 털이 많습니다. 과육의 가운데 부분은 크림색이고 둘레는 연한 녹색을 띠며 깨알 같은 씨가 있습니다. 종류로는 그린키위, 골드키위, 레드키위가 있습니다. 2. 키위 효능 몸속 독소 배출, 피부 미용 키위는 사과보다 식이섬유가 더 많습니다. 특히 몸속 분비액에 녹지 않는 불용성 식이섬유는 사과의 2배나 됩니다. 대장 속 노폐물 배출을 도와 몸속 독소를 줄여주고, 멜라닌 색소 침착을 방지하여 기미와 검버섯 생성을 억제합니다. 또한 지질.. 2023. 3. 29. 아보카도 영양성분, 효능, 보관법 목차 아보카도에 대하여 아보카도 영양성분 아보카도 효능 아보카도 보관법 1. 아보카도에 대하여 아보카도는 멕시코와 중앙아메리카가 원산지인 과일입니다. 멕시코 중남부에서 유래한 아보카도는 로라과에 속하는 꽃으로 분류됩니다. 열대 및 지중해 기후에서 재배되고 있으며, 주요 생산지는 멕시코이며, 전 세계의 32%를 공급하고 있습니다. 아보카도는 품종에 따라 익으면 녹색, 갈색, 보라색, 검은색 껍질로 변하며, 배 모양 또는 계란 모양입니다. 잘 익은 아보카도는 과카몰리 등 다양한 요리에 사용됩니다. 2. 아보카도 영양성분 아보카도 100g 당 칼로리 187kcal 단백질 2.5g 탄수화물 6.2g 지방 18.7g 당류 0.7g 식이섬유 5.3g 마그네슘 33mg 칼륨 720mg 비타민A 7㎍ 비타민B3 2.0.. 2023. 3. 22. 눈에 좋은 당근 효능, 고르는 법, 보관법 특유의 향과 주홍빛 색을 가진 당근은 다양한 요리에 활용되고 있으며 친숙한 채소입니다. 비타민 A의 황제라고 불리는 당근에는 녹황색 식품에 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 풍부하여 면역력을 높여주고 각종 질환 예방에도 도움을 주는 건강식품입니다. ◆ 당근 효능 1. 눈에 좋은 영양제 당근에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴과 루테인 등의 항산화제가 산화스트레스에 의한 눈 손상을 막아줍니다. 베타카로틴은 채소의 노란색이나 주홍빛을 내게 하는 성분으로 우리 몸에서 비타민 A로 변환됩니다. 비타민 A는 로돕신을 만드는데 꼭 필요한 물질로서 자주색을 띠게 하는 성분이며 야맹증 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 당근의 베타카로틴을 효과적으로 흡수하려면 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 비타민 A는 지용성이기 때문에 지방.. 2023. 3. 3. 물 섭취 방법 알아보기 갈증을 느껴야만 물을 마시는 사람이 있습니다. 이것은 몸의 세포, 심장 등에서 수분 부족이 진행되고 있다는 것입니다. 우리 몸은 60% ~ 70%가 수분으로 되어 있으며 생명 유지하는데 아주 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에 아주 중요한 물 섭취 방법 알아보겠습니다. 우리 몸속에서 물이 부족하면 장기 활동이 느려져 멈출 수 있습니다. 수분은 혈액, 심장, 간, 근육, 세포 등을 구성하고 기능을 유지하는 요소입니다. 우리 몸은 적적한 수분을 유지하여야 면역력이 높아지고 노폐물을 원활하게 배출할 수 있습니다. 땀, 소변, 호흡, 대변을 통해서 하루 1L 이상 빠져나갑니다. 따라서 몸을 정상적으로 유지하기 위해서는 수분을 섭취하여 손실량을 보충하여야 합니다. 하루에 물은 얼마나 마셔야 할까요. 하루에 필요한 .. 2023. 2. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음
